실리콘밸리의 IT 기업들부터 시작해 전 세계적으로 '스탠딩 데스크' 열풍이 불고 있습니다. 단순히 허리 건강 때문만이 아닙니다. 많은 사람들이 서서 일할 때 업무 집중력이 높아진다고 이야기합니다. 과연 사실일까요?

뇌를 깨우는 자세

서 있는 자세는 뇌로 가는 혈류량을 증가시킵니다. 텍사스 A&M 대학의 연구에 따르면, 스탠딩 데스크를 사용하는 콜센터 직원들이 앉아서 일하는 직원들보다 46% 더 높은 생산성을 보였다고 합니다.

앉아있을 때는 우리 몸이 '휴식 모드'에 가깝게 인식하여 졸음이 오기 쉽지만, 서 있을 때는 근육이 활성화되고 뇌가 각성 상태를 유지하기 쉽습니다.

스탠딩 워크의 숨겨진 이점들

1. 에너지 레벨 상승

오후 3시쯤 찾아오는 식곤증을 경험해보셨나요? 이때 잠시 서서 일하는 것만으로도 무기력함을 떨쳐낼 수 있습니다. 서 있는 행위 자체가 교감 신경을 자극하여 활력을 줍니다.

2. 자연스러운 다이어트 효과

서 있는 것은 앉아있는 것보다 시간당 약 50칼로리를 더 소모합니다. 적어 보일 수 있지만, 하루 4시간씩 일주일이면 약 1,000칼로리, 1년이면 약 5만 칼로리에 해당합니다. 이는 마라톤을 10번 이상 뛴 것과 같은 효과입니다.

올바르게 서서 일하는 법

무작정 서 있는다고 좋은 것은 아닙니다. 잘못된 자세로 서 있으면 오히려 하지정맥류나 족저근막염을 유발할 수 있습니다.

  • 점진적 접근: 처음부터 하루 종일 서 있지 마세요. 하루 20분부터 시작해 점차 시간을 늘려가세요.
  • 짝다리 짚지 않기: 양발에 체중을 골고루 분산시키거나, 발받침대를 사용하여 번갈아 올려놓는 것이 좋습니다.
  • 편안한 신발: 쿠션감이 좋은 신발이나 스탠딩 매트를 사용하면 발의 피로를 크게 줄일 수 있습니다.

가장 중요한 것은 '균형'입니다. Time to Stand Up 앱을 활용하여 앉아있는 시간과 서 있는 시간의 황금 비율을 찾아보세요. 당신의 뇌와 몸이 모두 만족하는 업무 환경을 만들 수 있습니다.